คนแบบไหนที่มักจะตกอยู่ใน Toxic Relationship ?

📍Anxious attachment style เป็นหนึ่งในสไตล์การยึดติดทางอารมณ์ (attachment styles) ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ โดยคนที่มี anxious attachment มักจะมีความกังวลเรื่องการถูกทอดทิ้งหรือปฏิเสธ พวกเขามักจะต้องการความมั่นใจและการยืนยันจากคู่รักอย่างสม่ำเสมอ เพราะกลัวว่าความสัมพันธ์จะสิ้นสุดหรือถูกทำร้าย
  โดยการมองหาความรักในที่ที่ผิดอาจเกิดจากประสบการณ์ความผูกพันที่ไม่มั่นคงในวัยเด็กนำไปสู่ความคุ้นเคยกับความไม่แน่นอนและความกลัวการถูกทอดทิ้ง ทำให้ยอมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงา

🔎 ทำไมคนเหล่านี้ถึงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ?
คนที่มี Anxious Attachment มักจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะ

1️⃣ กลัวการถูกทิ้ง เพราะ กลัวความไม่แน่นอน พวกเขารู้สึกว่าความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดแต่อย่างน้อยก็มีใครบางคนยังดีกว่าการอยู่คนเดียว ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความกลัวมากกว่าการยอมรับสถานการณ์ที่คาดการณ์ได้ แม้จะไม่ดี

2️⃣ พึ่งพาการยืนยันตัวตนจากอีกฝ่าย 
: พวกเขามักจะตกอยู่ในวงจรของการพยายามทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น หรือทำให้คู่รักมองเห็นคุณค่าของตนเอง ทั้ง ๆ ที่อีกฝ่ายอาจไม่ได้สนใจหรือไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบความสัมพันธ์อย่างเต็มที่

3️⃣ หลงอยู่ในความหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงอีกฝ่ายได้
คือความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล 
: พวกเขามักมีความหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น หรือว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงคู่รักได้ ซึ่งเป็นการยืนยันความเชื่อว่า ”ถ้าเขารักเรา นั่นหมายความว่าเราเป็นที่ยอมรับได้“

วิธีการจัดการ 
1. ต้องเข้าใจในตัวเองก่อนว่า เรา Insecure ในความสัมพันธ์หรือเปล่า 
2. ฝึกเรื่อง Self - compassion 
- เช็คว่าตัวเองมี Self compassion ด้วย 3 คำถาม
      2.1 เวลาทำอะไรไม่สำเร็จ รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอ
      2.2 เวลารู้สึกแย่ จะรู้สึกว่าคนอื่นมีความสุขกว่าเราทั้งหมดเลย
      2.3 เวลารู้สึกแย่มักโทษตัวเอง คิดว่าตัวเองทำอะไรผิดแน่ๆ 
3. เขียน Reflect ความสัมพันธ์ที่เรารู้สึกมั่นคงปลอดภัยออกมา 
4. พบนักจิตหรือจิตแพทย์
​

AUTHOR
ลีลาวดี ลีลาพัดชากุล
นักจิตวิทยาคลินิกเด็กและวัยรุ่น